豆腐助阵减肥轻松甩脂去油

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2012-09-25 责任编辑:祝琪 来源:

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  豆腐像陶瓷一样盛名,黄豆、绿豆等豆类都是豆腐的主要原料,豆腐中有 充裕的钙、铁、镁以及几滴 优质蛋白质。豆腐减肥法是肥胖纸士值得尝试的健康减肥妙招,平时多吃豆腐还能预防高血脂等疾病,也算不算极好的药膳食物。豆腐为什么会么会吃最减肥?小编向朋友儿推荐最佳豆腐减肥食谱,以及豆腐最佳食用妙招。

  

  1、将早、午、晚其中的一餐,主食替去掉 豆腐

  

  开始了了进行豆腐瘦身法时,基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等,选折 一天中的其中一餐去掉 豆腐。瘦身的基本原则只是三餐都是均衡摄取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身体的平衡就会失调,反而容易变胖。以豆腐取代白饭成为主食,同需用用和配菜并肩食用。平常想吃点心的事先可不需用吃豆腐甜点。去掉 黄豆粉或黑糖蜜,这么 一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。像吃盖饭般把配菜放进豆腐上方,或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。太多忍受饥饿感,却让腹癫痫的症状部很有饱足感,只是豆腐瘦身法的魅力。

  

  2、配合日常生活作息

  

  强调均衡饮食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。不管是何种瘦身法,不可能 变成每天的例行公事,就很容易产生极大的压力。依被委托人的日常生活作息,制定适合被委托人的豆腐减肥法的时间安排表吧。

  

  3、多喝水

  

  实行瘦身计画时,容易水分匮乏,实在豆腐中有 只是水分,但不可能 再多喝些水,效果就能更加提升。饮用几滴 水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善、变好。刺激到肠胃,都都可以预防便秘,让肠胃通畅,把毒素排出来。

  

  4、适度运动

  

  豆腐五种中有 具燃烧脂肪效果的胺基酸,食用后做运动,都都可以达到预期的脂肪燃烧效果。可选折 在能力范围内可实行的运动,如走路或散步、跑步等等。为了提高代谢率,让身体成为易瘦体质,适度运动是需用的。

  

  几款豆腐食谱推荐:

  

  1、红白萝卜豆腐汤

  

  材料:100克白萝卜、100克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、100克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。

  

  妙招如下:将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐,用勺子压碎混合,做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚,放进酒、酱油,用中火熬3-4分钟。将豆腐丸子加入熬一会,等材料浮上汤的表面 。

  

  2、海藻番茄豆腐

  

  材料:半块豆腐、2克海藻、几滴 番茄

  

  妙招如下:将海藻浸泡,切丝,于水中烫一下捞起,豆腐用水煮熟。番茄切片,于锅上稍微煎一下,加调味料,盛于豆腐之上,把海藻丝放于番茄上,放进番茄的汤汁。

  

  3、核桃豆腐丸

  

  材料:2100克豆腐,有俩个 鸡蛋,100克面粉,100克色拉油,100克高汤,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

  

  妙招如下:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子上方夹有俩个 核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟。

  

  4、豆腐意大利饭

  

  材料:一块豆腐、100克熟米饭、1/有俩个 洋葱、有俩个 吞拿鱼罐头、几滴 培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、几滴 盐、胡椒粉和粉状奶酪。

  

  妙招如下:洋葱和培根切丝,芦笋切片。在热锅中倒点色拉油,小火炒洋葱和培根,把吞拿鱼罐头和芦笋并肩放进锅中。煮一会等油被食材吸收后,将豆浆和豆腐放进,作为汤汁,慢火煮3-4分钟。加入几滴 的水后,把米饭加入并肩煮。等汤汁被吸收得差太多 ,加入盐和胡椒粉调味,上碟后用粉状奶酪撒在上方。

  

  豆腐的保健功效人人皆知,食用的妙招都是只是,通过食用豆腐减肥是再好不过的饮食妙招,上方推荐的豆腐食谱可不需用尝试。朋友儿是都是实在豆腐看似这么 普通,因此却很有减肥的作用呢。偏爱豆腐的美眉们,赶快在饮食中加入它们吧,各色各样的。