贫血的人吃什么补血最快

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2015-05-26 16:39:27 来源:

  现在,没人来越多的人注重保养个人的身体,大家一直会先从补血结束,有点对于女性大家,怎样才能要能合理的补血,让个人精神更加呢?

  对于补血的人来说,铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的30%.对于一般的缺铁性贫血,提升血红蛋白是关键,应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素cC等造血原料,因为贫血严重就应该及时补充铁剂。

  1、贫血多补铁

  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

  豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取

  2、补充维C利于铁吸收

  在大家生活中,常见的有黑木耳、脐橙、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,还要能常吃还要能预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中中含造血不可缺少的原料(叶酸、维生素cB12),其中的维生素cC还能利于人体对铁的吸收,如脐橙、鲜橙、柠檬饭后喝一杯还要能利于铁吸收。

  3、贫血要多吃高蛋白质

  血红蛋白的造血原料是蛋白质,在大家日常生活中中含丰沛 蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。哪几种食物补充蛋白质有良好的效果。

  本来 ,大家要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

  膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人还要能补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血很快速,一般一一一个月贫血就会好转。

  贫血期间要少喝茶,因茶中中含30%以上的鞣酸,会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

  补血食谱

  1、龙眼红枣粥

  原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米30克。

  制作

  同煮成粥,热温服。

  功效:养心补脾,滋补强壮。

  龙眼红枣粥功效:养心补脾,滋补强壮

  2、羊骨粥

  原料:新鲜羊骨2斤(30克),粳米30克。

  制作

  羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-13天为一疗程。

  功效:补肾壮骨。

  3、薏仁红枣粥

  原料:糙糯米30克,薏苡仁30克,红枣15枚。

  制作

  同煮成粥。食用时加适量白糖。

  功效:滋阴补血。

  4、首乌红枣粥

  原料:制首乌30克,红枣3-5枚,粳米30克。

  制作

  先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,倒入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥需要要少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  5、蛋黄汤

  原料:鸡蛋一一一个,

  制作

  取蛋黄打散,水煮开先加盐一定量,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  6、猪肝菠菜汤

  原料:猪肝30克,菠菜适量。

  制作

  猪肝菠菜汤的制作妙招

  猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,倒入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝30克洗净切片,倒入沸水中煮至近熟时,倒入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。