老人是关节炎常客 要预防需穿软底鞋注意走路姿势

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关节炎是风湿病最常见的表现之一,引发关节的因素主要有创伤、感染、代谢紊乱、退行性病变等。此病严重者会原应关节残疾、影响患者生活质量。如此怎样才能预防老人关节炎呢?

一、走路必须注意身体姿势

走路必须注意身体姿势,并不撇着腿走路,出理 长时间下蹲。也要出理 长时间保持并不是姿势,注意无缘无故 变换姿势。比如,站立一段时间后可不需要须抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

二、气温下降时注意护膝

气温下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,出理 膝关节受凉。

三、持最少的体重

持最少的体重,出理 身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。

四、老人运动要确定软底鞋

老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,出理 膝关节软骨趋于稳定撞击、磨损。

五、适当的锻炼全是不利于预防关节炎

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的深度1,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲最少,车座严重不足、严重不足或上坡时用力蹬车,对膝关节全是不良的影响,应注意出理 。

老年人常常患关节炎,朋友在平时的生活里就应该多注意以上并不是 问题,我要们的老年生活更幸福,更健康。