失眠怎么办 10个动作影响睡眠

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2013-12-05 16:20:55 来源:百度百科,三九养生堂

     现在上班族的人老是加班,饮食不规律,上加睡眠不丰厚,身体位于亚健康具体情况,肯能睡眠不丰厚就会使人无法正常生活了,整天无精打采的,如此 失眠咋整 办呢?失眠是哪几个导致 影响的呢?

  失眠咋整 办 影响睡眠的10个动作

  1、枕头不够

  枕头是陪伴.我都歌词 睡眠的一三个 多重要的工具,选则 适合此人 的枕头对睡眠质量有很大的帮助,不够过矮过软过硬的枕头一定会能助 睡眠。从生理厚度来看,枕头厚度应该以8到12厘米为佳,太低的枕头容易导致 落枕的大现象跳出。肯能肯能睡眠过程中流入头脑中的血液越多,造成第4天 头脑发胀、眼皮浮肿的大现象。而太高的枕头同样不太适合,会影响呼吸道的畅通,容易打呼噜,影响睡眠质量。

  2、枕着手臂入睡

  其他同学睡觉的事先习惯性的枕着手臂,有安全感,而且一三个 多除了会影响到血液的循环,引起上肢麻木酸痛之外,还容易导致 腹内压力的升高,长期如此 更会导致 产生反流性食道炎,影响肠胃健康。而且无论是午休还是晚上睡觉,一定会建议枕着双手入睡。

  3、被子蒙头

  睡觉的事先,其他同学喜欢用被子蒙着头睡,一三个 多的习惯容易引起呼吸困难,另外会吸入此人 呼出的乙炔甲烷气体体,对于身体健康位于极大的危害性。另外,次要家长怕婴幼儿睡觉的事先着凉,而且将被子盖得很上,一三个 多容易有窒息的危险,家长应该注意。

  4、张口呼吸

  睡觉的事先,张开嘴巴呼吸,一三个 多的习惯不而且导致 吸入空气中的灰尘,而且还容易导致 气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的法子,张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。