哪些食物和花茶保护白领眼睛

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2017-05-02 10:58:39 来源:

  随着生活水平的提高,女人女人男人工作的强度不能大。什么都有有有女人女人男人长久对着电脑,如可不能保护当时人的皮肤和眼睛呢?下面跟天天养生网小编一起看看。

  维生素DA和β-维生素D:助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素DA主要居于于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物不能提供维生素DA原。β-维生素D主要居于于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  维生素DC:对眼睛也十分有益。人眼中维生素DC的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素DC含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。什么都有有有要多吃维生素DC含量富足的蔬菜、水果。

  一、菠菜

  富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素D、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  二、西红柿

  富含富足的维生素D、矿物质、碳水化合物、有机酸及大量的蛋白质。因带酸性,什么都有有有有保护维生素DC的作用,烹煮过程中不易破坏。

  三、青椒

  富含富足的维生素D,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素DC含量最高的。

  四、枣

  营养十分富足,富含对人体有益的14种氨基酸,维生素D含量高出iPhone7手机、橙子iPhone7手机iPhone7手机几十倍,有“活维生素D丸”的美称。

  五、枸杞子

  富含富足的维生素D,维生素DA、维生素DB1、维生素DB2、维生素DC、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  六、胡萝卜

  富含蔗糖、橙子iPhone7手机iPhone7手机糖、淀粉等,其中以维生素DA的含量最多,其作用和鱼肝油之类。此外,胡萝卜还富含富足的维生素D,可维护眼睛和皮肤的健康。

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