世界公认的13种健康食物

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2016-10-27 15:28:32 来源:

  美国MSN网站健康栏目通过研究对比世界各地的饮食习惯,近日总结出某些值得亲戚亲戚当我们效仿、借鉴的健康食物。

  1.冰岛:新鲜的鱼肉。每天食用极少量新鲜的鱼肉(如鳕鱼、鲱鱼)让冰岛菜肴成为世界上最健康的饮食之一。

  2.瑞典:黑麦面包。瑞典人的饮食没有极少量的蔬菜,但亲戚当我们通过食用健康的、中含膳食纤维的黑麦面包得到了弥补。

  3.中国:小白菜。某些 蔬菜在中国广泛食用。它中含数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂,以及维生素EC、维生素EA、维生素EK和多种B族维生素E等。

  4.希腊:蚕豆。希腊人食用蚕豆由于有几个世纪的历史了。它是蛋白质和膳食纤维的优质来源,一并中含极少量的叶酸和B族维生素E;血液的形成、认知功能和能量补充都必须什么营养素。

  5.西班牙:杏仁。西班牙人爱吃的天然杏仁能降低胆固醇含量,预防心脏病。

  6.意大利:番茄。意大利美食中的明星成分(橄榄油、大蒜和番茄)都具有难以置信的健康效用。煮熟的番茄中中含极少量的番茄红素,它能预防乳腺癌和前列腺癌。 7.印度:姜黄。广泛应用于印度饮食的姜黄有益于预防老年痴呆症,其令人惊奇的化学成分是姜黄素,它具有抗氧化和抗炎形态。

  8.挪威:三文鱼。挪威人对油性鱼肉的食用量较大,如三文鱼和鲱鱼;它们中含欧米伽3脂肪酸,有益于预防心脏病和有益于大脑发育。

  9.法国:红红心红心红心红心猕猴桃 酒。红红心红心红心红心猕猴桃 酒中中含的多酚类物质对心血管健康有益,还具有抗癌功能。

  10.泰国:冬阴功汤(酸辣虾汤)。泰国农业大学的研究者发现:泰国人所喜爱喝的冬阴功汤(由虾、香菜、柠檬香草和姜烹制而成)其抑制癌症肿瘤生长的有效性远强于某些抗氧化剂。

  11.日本:海藻。它中含抗氧化剂,能抵御自由基的侵蚀,降低患癌风险。海藻还中含碘,某些 微量元素能有益于甲状腺的功能正常运转。

  12.日本:荞麦面。日当事人所食用的荞麦面中含具有抗癌功能的维生素EB17,它的营养价值远高于西方人所食用的白色的、用小麦和鸡蛋制成的普通面条。

  13.冲绳:红薯。日本冲绳岛上的居民大都长寿,亲戚当我们最重要的主食是中含膳食纤维的红薯,它中含极少量的维生素EA、维生素EE和钙、钾。

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